PERMAINAN UNTUK PEMANASAN DAN PEMANTAPAN

dari berbagai sumber

SEPAKBOLA (TAKTIK & TEKNIK BERMAIN)

Pelatihan pemanasan berguna untuk menghangatkan suhu otot, melancarkan aliran darah dan memperbanyak masuknya oksigen kedalam tubuh, memperbaiki kontraksi otot dan kecepatan gerak reflek, juga untuk mencegah kejang otot dan pegal-pegal pada keesokan harinya. Pemain hendaknya melakukan pemanasan secukupnya sampai berkeringat, yang berarti suhu otot sudah menghangat. Latihan ini memerlukan waktu sekitar 15 sampai 30 menit tergantung pada suhu, kelembapan udara dan kondisi umum lingkungan di sekitarnya.

Latihan pemanasan tradisional meliputi macam-macam kegiatan peregangan, juga standar latihan yang sudah ada seperti jumping jack, sit-up, push-up, dan knee bend. Memang tidak ada salahnya menyelenggarakan latihan-latihan demikian hanya saja latihan akan terasa kurang menimbulkan gereget dan minat berlatih terutama bagi pemain pemula. Permainan yang di gambarkan pada bagian ini di maksudkan untuk melengkapi bentuk-bentuk latihan pemanasan yang sudah ada. Pengembangan keterampilan bermian pada dasarnya dapat dilakukan melalui jenis permainan yang memanfaatkan sebuah bola atau lebih. Latihan pemantapan juga bisa di tingkatkan melalui permainan yang di gambarkan pada bagian ini.

Unsur utama pada permainan sepakbola meliputi kelenturan tubuh atau gerakan badan, ketangkasan dan kelincahan, ketahanan aerobik dan non aerobik, serta kekuatan otot. Kecepatan gerakan juga merupakan faktor penting. Pemain dapat mengembangkan kecepatan gerakan dalam bermain melalui latihan pemanasan dengan cara mengubah kecepatan dan arah gerakan secara tiba-tiba di selingi dengan gerak tipuan.

Kecepatan dan kemampuan mengubah gerakan dengan gesit adalah faktor yang sangat penting bagi seorang pemain sepak bola.

1. Kaki Berdansa

Pemain : Bebas (boleh berpasangan)

Menit  : 10-15 menit

Tujuan

: Melatih keterampilan mengumpan dengan satu dan dua sentuahan dalam melatih sentuhan

Persiapan

: Arena latihan 30×40 meter, tandai dengan garis pembatas. Mainkan secara berpasangan dengan satu bola. Masing-masing pasangan berada di dalam arena, di pisahkan dengan jarak 2 hingga 3 meter.

Prosedur

: Tiap pasangan saling mengumpan, menggunakan kaki bagian dalam atau luar sambil melakukan gerakan di seputar arena. Mereka harus terus bergerak begitu permainan dimulai tidak di perkenankan menendang bola lalu diam tanpa gerakan. Masing-masing hendaknya berusaha menjaga jarak 2 sampai 3 meter saat melakukan gerakan dan mengumpan. Hanya di perbolehkan mengumpan dengan 1 dan dua sentuhan. Mainkan 10 sampa 15 babak masing-masing selama 1 menit, di selingi istirahat sebentar.

Penilaian

: Tiap pasangan terus menghitung jumlah tendangan dalam tiap babak. Yang melakukan tendangan terbanyak mendapat 2 poin, urutan kedua mendapat 1 poin. Pasangan yang mengumpulkan poin terbanyak dalam semua babak dinyatakan menang.

Tips Latihan

: Umpan yang cermat, kontrol bola yang baik dan kejelasan pandangan di sekitar arena permainan adalah faktor-faktor yang sangat menentukan untuk bisa bermain bagus. Jika mungkin, pemain hanya mengumpan dengan satu sentuhan saja. Luas arena tergantung pada jumlah, usia dan kemampuan pemain. Sepuluh sampai 12 pasang pemain bisa berlatih dengan leluasa dalam arena seluas 30 x 40 meter. Jika perlu di perluas lagi untuk lebih banyak pasangan.

2. Adu Jugling

Pemain : Bebas (beberapa grup, masing-masing 3)

Menit : 5-10 menit

Tujuan

: Mengahangatkan suhu otot sebelum memulai latihan lanjutan dan memperbaiki kontrol bola.

Persiapan

: Siapkan arena latihan seluas sekitar 10×15 meter untuk tiap grup, tandai dengan garis pembatas. Masing-masing grup menggunakan sebuah bola.

Prosedur

: Pemain berusaha mempertahankan bola selama mungkin di udara dengan menggunakan kaki, paha, dada dan kepala tetapi bukan dengan lengan dan tangan. Tiga pemain hanya hanya di perbolehkan melakukan paling banyak tiga kali sentuhan sebelum melepaskanya.

Penilaian

: Pemain yang menjatuhkan bola ketanah atau menyebabkan bola keluar arena dikenai 1 poin penalti. Pemain yang dikenai poin penalti paling sedikit dinyatakan menang.

Tips Latihan

: Unsur penting yang di perlukan untuk kecermatan untuk mengontrol bola adalah rasa percaya diri, konsentrasi dan teknik yang tepat. Pemain pemula sering kurang percaya diri, akibatnya kaku dan tegang dalam bermain. Ingatan mereka untuk selalu bersikap santai dan menarik permukaan badan yang tersentuh bola. Dengan begitu, bola lebih mudah di kontrol. Permainan ini bisa di lihat lebih sulit dengan mengurangi jumlah sentuhan bola yang diperkenankan atau dengan menyuruh pemain melakukan ball jugling sambil joging di seputar arena.

3. Adu Nutmeg

Menit : 10 (dua kali 5 menit)

Tujuan

: Meningkatkan suhu otot dan menghangatkan badan sebelum memulai latihan lanjutan, meningkatkan keterampilan menggiring bola (dribbling) di sektor yang sempit.

Persiapan

: Siapkan arena latihan seluas kira-kira 25 kali 30 meter, tandai dengan garis pembatas. Tempatkan pemain Tim I secara bebas dalam arena dengan kedua kaki tegak dan merenggang selebar 0,5 sampai 1 meter. Tempatkan pemain tim 2 diluar arena, masing-masing dengan sebuah bola.

Prosedur

: Pemain tim 2 menggiring bola memasuki arena dan berusaha sebanyak mungkin melewatkan bola, menerobos selangkangan kaki pemian Tim 1 selama lima menit (manuver ini di kenal dengan"nutmeg"). Pemain Tim 1 harus tetap berdiri harus tetap berdiri di tempat dengan kaki tegak dan merenggang. Penggiring bola (dribbler) tidak diperbolehkan melakukan nutmeg dua kali berturut-turut pada orang yang sama. Pada babak kedua, kedua tim berganti peran.

Penilaian

: Tipe pemain menghitung jumlah nutmeg yang telah di lakukannya. Jumlah nilai semua pemain di gabung sebagai nilai tim. Tim dengan jumlah nilai tertinggi dinyatakan menang.

Tips Latihan

: Sesuaikan luas arena dengan jumlah pemain. Ingatkan dribbler untuk selalu menegakan kepala agar bisa melihat sekeliling arena secara optimal.

4. Menggiring Bola Keliling Lingkaran

Menit : 10 menit

Pemain : Dua tim, masing-masing 6 sampai 10

Tujuan

: Meningkatkan kebugaran dan memperbaiki kecepatan menggiring bola.

Persiapan

: Siapkan arena latihan berupa lingkaran berdiameter 20 sampai 25 meter. Tiap pemain berpasangan dengan pemain dari tim lawan. Pasangan di beri nomor, menggunakan sebuah bola dan di tempatkan terpisah dengan posisi berhadapan, masing-masing berada pada titik lingkaran terjauh.

Prosedur

: Mulai dengan menyebut nomor salah satu pasangan, misalnya "nomor 3? . Kedua pemain pada pasangan ini segera berlarian di sepanjang tepi lingkaran, berlawanan arah dengan jarum jam. Pemain yang satu menggiring bola dengan cermat mengelilingi garis lingkaran sebelum bola di rebut dengan pemain lain. Begitu pasangan tadi kembali ketempat semula, panggil pasangan lain dengan menyebut nomornya. Demikian seterusnya, tidak perlu urut, Sehabis satu putaran, masing-masing pasangan bertukar posisi.

Penilaian

: Tim memperoleh 1 poin jika dribbler berhasil melewati satu putaran tanpa di halau pasangan mainnya. Tim dengan perolehan poin terbanyak dinyatakan menang.

Tips Latihan

: Sesuaikan ukuran lingkaran dengan tingkat usia dan kemampuan pemain. Besarnya lingkaran hendaknya di atur begitu rupa sehingga memungkinkan si pengejar mampu menghalau si penggiring bola. Tentukan ukuran lingkaran dengan menguji dribbler menyelesaikan dua kali putaran tanpa terkejar.

5. Lari Berantai Keliling

Menit  : 15 menit

Pemain : Bebas (dua tim, masing-masing 5-7)

Tujuan

: Mengembangkan kecepatan menggiring bola dan meningkatkan kebugaran.

Persiapan

: Buat garis pembatas atau garis tepi sebagai titik start. Tempatkan kedua tim secara terpisah pada jarak sedikitnya 3 meter dengan posisi sejajar di belakang garis start. Pancangkan sebuah bendera sejauh 25 meter di depan masing-masing tim. Pemain pertama tiap tim membawa sebuah bola.

Prosedur

: Begitu terdengar aba-aba "Mulai", pemain pertama tiap tim segera menggiring bola secepat-cepatnya memutari bendera lalu kembali ke garis start dan menyerahkan bola ke pemain berikutnya. Semua pemain bergiliran melakukan hal yang sama. Tim yang berhasil menyelesaikan putaran lebih cepat dinyatakan menang. Ulangi putaran ini sampai 10 kali, di selingi istirahat sebentar sesuai tiap putaran.

Penilaian

: Tim yang berhasil menyelesaikan putaran lebih awal memperoleh 1 poin. Tim yang mengumpulkan poin lebih terbanyak dalam 10 kali putaran di nyatakan menang.

Tips Latihan

: Teknik yang di gunakan untuk menggiring bola di tempat terbuka tentu berbeda dengan teknik menggiring bola di tengah kerumunan pemain. Pemain tidak perlu terlalu ketat mengontrol bola, tetapi harus menyorongkan bola beberapa langkah kedepan lalu mengejar dan menangkapnya. Sesuaikan jarak putaran dengan usia dan kondisi pemain.

6. Lomba Lompat Katak

Menit : 5-10 menit

Pemain : Bebas (beberapa tim masing-masing 3-5)

Tujuan

: Memperkuat otot kaki dan tubuh bagian atas

Persiapan

: Buat garis start dan garis finish berjarak 50 meter. Pemain tiap tim berada di belakang garis start. Jarak posisi tiap tim sedikitnya 5 meter. Pemainan pertama di tiap garis start berjongkok dengan tangan di letakkan di atas lutut.

Prosedur

: Begitu pelatih memberikan aba-aba "mulai" pemain kedua di garis start meletakkan tanganya di atas punggung pemain pertama lalu melompatinya dan berjongkok lagi. Pemain ketiga melewati pemain pertama, kedua dan seterusnya. Pemain terus melakukan lompat katak sampai garis finish.

Penilaian

: Tim yang semua pemainnya berhasil mencapai garis finish terlebih dahulu dinyatakan menang

Tips Latihan

: Lomba lompat katak lebih cocok untuk pemain senior yang membutuhkan kekuatan otot kaki dan otot tubuh bagian atas. Untuk anak-anak di bawah usia 12 tahun, jarak tempuh dapat di perpendek untuk mengurangi kelelahan fisik. Selain untuk menguatkan otot, lomba katak terasa lucu dan menghibur.

7. Lari Silang dalam Lingkaran

Menit : 5-10 menit

Pemain : Dua tim, Masing-masing 3-5

Tujuan

: Meningkatkan kecepatan lari dan mengembangkan stamina

Persiapan

: Siapkan arena latihan berupa lingkaran berdiameter 20 sampai 25 meter. Pemain dari kedua tim saling berpasangan. Tiap tim di beri nomor. tiap pasangan di tempatkan dengan posisi berhadanpan, masing-masing berada pada titik lingkaran terjauh.

Prosedur

: Panggil nomor salah satu pasangan, misalnya, "nomor 3?. Kedua pemain ini segera berlari menyilang secepatnya lalu berganti posisi. Maksudnya adalah untuk mengetahui siapa yang lebih cepat mencapai posisi lawan bermain. Pelatih menyebutkan nomor tiap pasangan secara acak. Boleh memanggil dua pasangan sekaligus dalam waktu yang sama.

Penilaian

: Pemain yang lebih dahulu mencapai posisi lawan bermainya memperoleh 1 poin atas nama tim. Tim dengan perolehan poin tertinggi di nyatakan menang.

Tips Latihan

: Sesuaikan ukuran lingkaran dengan kondisi fisik pemain. Untuk pemain di bawah 12 tahun, diameter cukup 10 sampai 15 meter. Tentukan besar lingkaran dengan menyuruh pemain berlari menyilang lalu kembali ke tempat semula.

8. Gerakan Menyamping 3-Barisan

Menit : 5 menit

Pemain : Bebas (tiga tim)

Tujuan

: Menghangatkan suhu otot sebelum memulai latihan lanjutan, dan meningkatkan ketangkasan dan kelincahan gerakan.

Persiapan

: Tiap tim berada dalam 1 barisan, semua menghadap pelatih. Jarak antar barisan 5 meter. Tim diberi nomor 1,2 dan 3.

Prosedur

: Pemain harus cepat tanggap terhadap aba-aba pelatih, yang akan memilih salah satu dari tiga nomor tim. Jika pelatih memberi aba-aba" nomor 1? barisan 1 dan 2 bertukar tempat, dengan gerakan kaki menyamping, begitu seterusnya, pelatih menyebutkan nomor secara acak agar tidak bisa di antisipasi oleh pemain, nomor akan berganti sesuai dengan barisan yang di tempati.

Penilaian

: Pemain yang bergerak ke arah yang salah dan ke tempat yang salah di kenai 1 poin penalti. Tim dengan jumlah poin paling sedikit dinyatakan menang.

Tips Latihan

: Pemain hendaknya melakukan gerakan menyamping tanpa menyilang kakinya. Mereka harus menjaga jangan sampai menabrak pemain. Keberhasilan latihan ini tergantung pada konsentasi pikiran, kecepatan reaksi dan kelincahan gerak kaki.

9. Anjing dan Kucing

Menit : 3 –- 8 (3 sampai 5 babak selama 60 sampai 90 detik untuk tiap pasangan)

Pemain : 6 -– 8 (Berpasangan)

Tujuan

: Meningkatkan kelicahan gerakan, ketangkasan dan kebugaran.

Persiapan

: Arena latihan berupa lingkaran diameter 20 sampai 25 meter. Beri nomor pada tiap pasangan. Tempatkan pemain tiap pasangan saling berhadapan, masing-masing pada titik lingkaran terjauh.

Prosedur

: Panggil nomor pasangan, misalnya " nomor 1' pemain segera masuk lingkaran. Salah satu pemain yang di juluki "anjing" segera mengejar dan menghalau lawan mainya "kucing". Begitu si kucing tertangkap, pemain segera berganti peran.setelah 60 sampai 90 detik, panggil lagi pasangan lain untuk memasuki lingkaran, begitu seterusnya.

Penilaian

: Pemain yang paling sedikit tertangkap dinyatakan menang.

Tips Latihan

: si "kucing" hendaknya berlari dengan mengubah-ubah arah dan kecepatan begitu rupa untuk menghindar si"anjing" . Buatlah latihan untuk lebih menguji ketahanan fisik pemain dengan memperpanjang waktu setiap babak atau memperbesar lingkaran. Sebagai selingan , panggil 2 atau 3 pasangan sekaligus untuk memasuki lingkaran.

10. Rantai Penghalang

Menit : 5 -– 10 menit

Pemain : Bebas

Tujuan

: Meningkatkan kelicahan gerakan, ketangkasan dan stamina.

Persiapan

: Arena latihan seluas 30 x 35 meter. Pilih 2 pemain sebagai "X" dan tempatkan mereka di luar arena dan pemain "bebas" di dalam arena.

Prosedur

: Pemain "X" memasuki arena mengejar dan menghalau pemain "bebas". Pemain bebas yang berhasil di halau harus bergandengan tangan dengan pemain yang mengalaunya membentuk rantai. Rantai semula tidak boleh terbagi menjadi beberapa rantai pendek saat mencoba menangkap pemain bebas, hanya dua rantai yang di perbolehkan dalam sekali putaran. Rantai boleh bekerja sama untuk menyudutkan dan menjebak pemain bebas. Semua pemain harus tetap didalam arena. Ulangi permainan bila perlu 5 hingga 10 menit.

Penilaian

: Rantai terpanjang di akhir permainan dinyatakan menang

Tips Latihan

: sesuaikan ukuran arena, atau jumlah rantai yang di perbolehkan tergantung pada jumlah pemain. Pemain bebas hendaknya mengubah kecepatan dan arah gerakna diselingi gerakan tipuan untuk menghindari kejaran.

11. Lingkaran Pinball

Menit : 10 –- 15 menit

Pemain : 5 -– 8 orang

Tujuan

: Menghangatkan badan sebelum melakukan latihan lanjutan dan mengembangkan teknik mengumpan dengan satu sentuhan.

Persiapan

: siapkan lingkaran berdiameter 9 meter. Tempatkan seorang pemain bertahan (defender) dalam lingkaran, tempatkan semua pemain lain (penyerang) secara terpisah pada jarak yang sama di luar lingkaran, di sepanjang garis lingkaran. Salah satu penyerang membawa sebuah bola.

Prosedur

: Penyerang berusaha menguasai bola tanpa dihadang defender dengan saling mengumpan melintasi lingkaran. Mereka di perbolehkan bergerak sepanjang garis lingkaran untuk menerima umpan tetapi tidak di perbolehkan memasuki lingkaran. Penyerang boleh mengirim umpan kepada rekannya tetapi harus mengumpan dengan satu sentuhan saja. Jika boleh keluar lingkaran, atau jika defender berhasil menghadang bola, bola segera di kembalikan kepada salah satu penyerang dan permainan dilanjutkan.

Penilaian

: Penyerang mendapat 1 poin jika berhasil mengirim 8 umpan berturut-turut tanpa di hadang defender. Defender memperoleh 1 poin setiap kali berhasil menghadang bola atau menyebabkan penyerang mengirim umpan dengan lebih dari satu sentuhan. Setiap kali bola keluar dari lingkaran, defender juga mendapat 1 poin. Lakukan permainan hingga mencapai nilai 10, lalu gantikan defender.

Tips Latihan

: Pemain yang kurang terampil di perbolehkan mengumpan dengan dua sentuhan dalam lingkaran yang lebih besar. Tempatkan dua defender dalam lingkaran untuk menciptakan keadaan yang lebih menantang bagi penyerang.

Best Regards,
Yono Brahmantoro

"24 FC"

Kecanduan Pornografi?

sumber : detikHealth

Di mana-mana yang namanya kecanduan itu memiliki dampak negatif yang besar. Sebut saja kecanduan narkoba, rokok, alkohol ataupun judi. Tapi ada kecanduan yang sering disepelekan banyak orang karena gejalanya tak begitu kentara. Apakah itu? Kecanduan pornografi.

Saat ini, pornografi begitu mudah diakses berkat koneksi internet dan persewaan film yang menjamur di kota-kota. Transfer file-file berbau seronok pun dapat dilakukan lewat bluetooth antar handphone. Dengan kemudahan ini, penikmat pornografi sebaiknya waspada terjerat kecanduan.

"Pornografi itu tulisan, gambar atau film yang menceritakan sesuatu dengan amat vulgar dan dangkal. Biasanya menempatkan wanita sebagai objek dan hanya bertujuan merangsang seks atau birahi," papar Dr. Andri Wanananda MS, seksolog dari Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara Jakarta ketika dihubungi detkHealth, Rabu (17/10/2012).

Walau tidak seperti narkoba ataupun alkohol yang membuat pengguna jadi sakau, pornografi juga bisa menyebabkan kecanduan. Penderitanya sulit menahan diri untuk tidak melihat hal-hal yang merangsang nafsu seksual. Yang jadi masalah adalah apabila dorongan ini jadi tak terkontrol sampai-sampai mengganggu kehidupan seseorang.

"Gejala-gejala kecanduan pornografi adalah apabila sampai mengganggu kegiatan rutinnya. Dampaknya bisa begitu hebat, misalnya orang jadi suka melihat bahkan menyukai aktifitas seksual yang dilakukan beramai-ramai. Sekolahnya jadi terbengkalai, pekerjaannya jadi terbengkalai," jelas dr Andri.

Bagi pasangan menikah, ada kalanya pornografi bisa membantu membangkitkan gairah seksual dalam kehidupan rumah tangga. Namun, kecanduan pornografi yang berlebihan justru dapat merusak mental dan rumah tangga.

Seperti seperti dilansir Foxnews, ada beberapa tanda-tanda kecanduan pornografi, yaitu:

1. Menjadi antisosial 
Orang yang sudah kecanduan pornografi akan lebih banyak menghabiskan waktunya untuk hal-hal yang berbau pornografi ketimbang hal lain yang lebih penting, termasuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman sekitar. Pecandu pornografi bisa menjadi antisosial.

2. Kehilangan minat berhubungan seks dengan pasangan nyata 
Pecandu pornografi biasanya akan kehilangan minat berhubungan seks dengan pasangan nyata. Pecandu seks yang sudah sangat berat biasanya mengalami kesulitan untuk terangsang secara seksual, hingga akhirnya mengakibatkan kesulitan mencapai ereksi atau orgasme.

3. Berlaku tak biasa atau kasar saat berhubungan seks 
Berhubungan seks dengan seorang pecandu pornografi bisa membuat pasangannya tidak nyaman. Pasalnya sebagian dari mereka berlaku kasar saat berhubungan seks, meniru apa yang ditonton.

4. Mengabaikan pasangan 
Wanita akan merasa sangat berjarak secara emosional jika pasangannya adalah seorang pecandu pornografi. Pada akhirnya, wanita dapat merasa ditolak atau terabaikan secara seksual karena mengaanggap pasangan lebih terpuaskan lewat pornografi.

5. Mengkritik dan menjadikan pasangan sebagai objek seks
Pecandu seks menjadi lebih sering mengkritik penampilan pasangan, misalnya pakaian yang digunakan atau berat badan yang dianggap kurang sempurna. Ia juga cenderung membanding-bandingkan pasangan dengan model atau objek seks yang sering dilihat.

6. Perilaku seksual tidak terkendali
Pecandu pornografi seringkali tidak mampu mengendalikan pikiran tentang imajinasi seks. Akibatnya muncul dorongan untuk menonton pornografi yang sulit dihentikan.

Best Regards,
Yono Brahmantoro

Kebahagiaan memperpanjang umur?

sumber : detikHealth

Memasuki usia paruh baya, kemampuan fisik seseorang akan mulai menurun dan tentu saja hal itu menimbulkan ketidakbahagiaan karena mereka tak lagi bisa beraktivitas sesuka hati. Tak heran jika orang-orang paruh baya juga sering terlihat lebih mudah emosi.

Padahal sebuah studi baru mengungkapkan bahwa orang-orang paruh baya yang suka marah-marah berisiko tiga kali lipat meninggal lebih cepat ketimbang orang-orang seusianya yang merasa bahagia dengan hidupnya.

Studi yang memperoleh kesimpulannya setelah mengamati lebih dari 10.000 lansia dari Inggris ini menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis yang dimiliki seseorang dapat digunakan untuk memprediksi apakah orang yang bersangkutan akan mengalami gangguan kesehatan serius ketika memasuki usia 60-an atau tidak. Dengan kata lain, orang yang bahagia berarti mengalami kesejahteraan psikologis yang tinggi, begitu juga sebaliknya.

Dalam studi ini, tim peneliti yang berasal dari University College London, Manchester University, Institute for Fiscal Studies dan NatCen Social Research ini bersikeras tak melibatkan faktor lainnya seperti usia, jenis kelamin, etnis, jumlah kekayaan dan tingkat pendidikan.

Kesimpulannya, tingkat kebahagiaan seseorang di masa kini dapat mempengaruhi kondisi kesehatannya secara signifikan di masa depan.

"Partisipan yang dilaporkan mengalami lebih banyak kebahagiaan di dalam hidupnya cenderung bisa bertahan hidup 9-10 tahun lebih lama daripada partisipan lainnya. Partisipan yang tidak menikmati hidupnya dan tidak bahagia pun terlihat tiga kali lebih cepat meninggal ketimbang partisipan yang menikmati hidupnya," kata peneliti seperti dilansir dari telegraph, Rabu (17/10/2012).

Peneliti juga menemukan pada partisipan yang tak bermasalah dengan kondisi psikologisnya pada awal studi namun tak bahagia dengan hidupnya lebih cenderung mengalami penurunan kemampuan fisik dan kecepatan berjalan serta peningkatan angka kejadian penyakit jantung koroner di akhir studi.

Best Regards,
Yono Brahmantoro

Kecil-kecil Sudah Nonton Video Porno, Ini Akibatnya

sumber : DetikHealth

Jika dulu hanya orang dewasa yang memiliki akses untuk menonton video porno, maka tidak untuk saat ini. Anak-anak dengan mudahnya bisa menonton video porno. Jika ini terjadi, apa akibatnya?

"Efek adiksi yang diakibatkan oleh video porno lebih parah dibandingkan dengan narkoba. Ini karena adiksi pornografi merusak 5 fungsi otak," ujar psikolog Efnie Indriani, MPsi saat dihubungi detikHealth dan ditulis, Rabu (17/10/2012).

Efnie menuturkan 5 fungsi otak yang bisa dirusak oleh video porno yaitu:

1. Orbitofrontal midfrontal
2. Insula hippocampus tempral
3. Nucieus accumbens
4. Patumencingalute
5. Cerebelum

Diketahui ketika seorang anak menonton video porno akan menstimulasi hormon endorfin dan dopamin. Misalnya saja normalnya hormon yang keluar sebesar 30 persen, maka pada anak yang adiksi, karena ada kenikmatan bisa meningkat lebih dari 100 persen. Stimulasi yang terus menerus ini membuat bagian otak prefrontal cortex jadi rusak.

"Kalau bagian otak ini rusak maka anak tidak bisa mengendalikan emosi, tidak bisa mengontrol napsu, leadership terganggu dan mengganggu kemampuan pengambilan kebijakan," ungkap psikolog yang menjadi Kepala Bidang Kajian Psikologi Perkembangan Universitas Kristen Maranatha Bandung.

Efnie menjelaskan bagian otak ini biasanya matang ketika berusia 40 tahun, karenanya seseorang diketahui memiliki good leader saat usia 40 tahun. Tapi jika sudah menonton video porno sejak anak-anak maka bagian otak ini belum sempat matang sudah mengalami kerusakan.

Selain itu secara psikologis bisa membuat orang menjadi hyperseks yang merupakan salah satu bentuk abnormalitas. Serta ia pun tidak memiliki pengontrolan diri dan perilaku yang baik.

Hal lainnya adalah video porno ini bisa menyebabkan terjadinya penurunan nilai-nilai moral pada anak karena yang diingat si kecil video porno bukanlah hal yang tabu. Hal yang paling ditakuti adalah anak ini akan mengeksplorasi dirinya atau bersama teman untuk meniru hal tersebut.

Untuk mengantisipasi hal ini dibutuhkan sex education secara bertahap yang dimulai sejak pra-pubertas yaitu usia 8 tahun dan ketika sudah puber biasanya di atas usia 12 tahun. Ketika pra-pubertas maka anak hanya dibekali pengenalan mengenai anggota tubuh seperti bagian alat genital dan bagaimana cara merawatnya supaya tidak ada penyakit dan tetap bersih. Ini karena anak-anak masih berpikir konkrit (saat ini dan sekarang), sehingga belum bisa berpikir tentang konsekuensi dan sebab akibat.

Namun ketika sudah puber, baru dikenalkan dengan bagian tubuh yang lebih kompleks seperti hormon dan dibarengi dengan tata krama atau norma-norma etika seperti harus berhati-hati dengan perilaku.

"Karena di usia ini anak sudah masuk tahap berpikir kognitif abstrak, yaitu mempelajari efek, sebab akibat sehingga bisa diberikan penanaman norma etika, misalnya aktivitas seksual dan konsekuensi hamil, seks bebas bisa menyebabkan penyakit," ungkapnya.

Pendidikan seks merupakan hal yang penting sehingga anak paham apa yang terjadi dengan dirinya. Namun hal ini sebaiknya disampaikan dengan bahasa yang ringan dan juga sederhana

Best Regards,
Yono Brahmantoro

5 falsafah jawa yang berguna untuk kita menghadapi perjalanan kehidupan

Ada 5 falsafah jawa yang berguna untuk kita menghadapi perjalanan kehidupan kita.

1. Kukilo (Burung)
2. Wanito (Wanita)
3. Curigo (Waspada)
4. Turonggo (Kuda)
5. Wismo (Rumah)

1. Kukilo (Burung)Kebanyakan orang jawa selalu memelihara binantang peliharaan, dan kebanyakan pula binatang peliharaan yang umum di rawat adalah burung perkutut. Karena suaranya yang bagus merdu dan menentramkan suasana. Didalam kehidupan ini kita harus bisa mengikuti burung perkutut, yaitu dengan selalu bersuara yang bagus untuk didengar oleh orang lain, tidak selalu mengeluarkan suara yang bisa menyakiti hati orang lain.

2. Wanito (Wanita)Wanita secara universal melambangkan kelembutan, cinta kasih, perasaan sayang. Kita hidup didunia pastilah berada ditengah-tengah manusia dan makhluk lainnya. Kita harus selalu memberikan rasa kelembutan kita, cinta kasih kita dan rasa sayang kita kepada semua makhluk ciptaan sang Maha Kuasa.

3. Curigo (Waspada)Didunia kita pasti tidak tahu apa yang akan terjadi pada diri kita beberapa detik, menit atau jam kedepan. Dengan sikap waspada ini maka kita diharapkan bisa selalu waspada akan gerak dan sega tingkah laku kita agar kejadian yang akan datang tidak menjadikan penderitaan pada diri kita sendiri. Curigo juga bisa diartikan dengan Eling terhadap Tuhan Yang Maha Esa, karena Beliau lah yang menciptakan masa lalu, masa sekarang dan masa depan kita.

4. Turonggo (Kuda)Untuk dapat mengendalikan kuda disaat kita menungganginya, maka tali kendali yang harus kita pegang erat. Dalam kehidupan pengendalian diri akan segala nafsu dan ego harus kita kendalikan. Bukan dengan mengumbar nafsu, ego dan angkara murka.

5. Wismo (Rumah)
Rumah, setiap kali kita pergi pasti akan kembali kerumah. Dari sini diartikan kita hidup didunia ini hanya keluar sebentar dari rumah kita yang sebenarnya, dan suatu saat pasti akan kembali ke rumah abadi kita yaitu rumah Tuhan. Dan kita selagi didunia harus tahu apa yang akan kita bawa sebagai oleh-oleh untuk-NYA agar kita lebih disayang oleh Beliau.

ada juga lho filosofi kepemimpinan jawa Asta Brata, pemimpin mesti punya sifat Bumi, Langit,Bulan, Angin, Matahari, Bintang,Api, Air.

Bumi atau tanah :

Pemimpin mesti bisa mentransformasi sesuatu yg tak bermakna menjadi punya makna, tanah bisa merubah sampah kotoran jadi pupuk misalnya.

Langit : 

Pemimpin mesti mampu menjadi 'hujan' yg mengairi kegersangan.

Bulan :

Pemimpin bisa jadi penerang dalam kegelapan.

Angin : 

Seorang pemimpin harus bisa manjing ajur ajer, bisa diterima dilingkungan dari bawah sampai ke atas

Matahari :

Pemimpin bisa memberi kehangatan, ketemtraman.

Bintang :

Pemimpin bisa menjadi kompas/ penunjuk arah orang yang dipimpinnya.

Api :

Pemimpin harus bisa manfaatkan kemarahan yang berdampak kematangan, jangan menghancurkan karakter.

Air :

Pemimpin mesti adil sebagaimana air yang selalu ber-permukaan rata.

Best Regards,
Yono Brahmantoro

The Power of Kepepet

== Terusan MTSC ==

Dearest Sahabat Super Member yang hatinya baik,

Salam super,

Semoga email ini hadir dan menjumpai seluruh keluarga besar MTSC senantiasa berada dalam kedamaian dan kesyukuran.

Untuk menambah semangat kita di hari Senin yang bersemangat ini, ijinkan kami berbagi nasehat Super dari Pak Mario, yang disarikan dari program MTGW - The Power of Kepepet, sebagai penikmatan kita semua :

--------------

Sahabat saya yang baik hatinya,

Bukan yang terjadi kepada Anda yang mengerdilkan atau menghebatkan kehidupan, tapi apa yang Anda lakukan karena yang terjadi itu.

Bukan jumlah atau besarnya masalah yang penting, tapi kualitas dari reaksi Anda terhadap masalah itu.

Hindari masalah yang tidak perlu.

Jadilah orang yang masalah-masalahnya membesarkan, bukan yang membuktikan kecilnya pribadi.

Jangan lagi memikirkan tindakan yang lebih baik, jika Anda sedang melakukan satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan.

Jika Anda ingin kaya, banyaklah melayani.

Jika Anda ingin untung, banyak-banyaklah menguntungkan orang lain.

Tetapkanlah batas waktu bagi pencapaian-pencapaian Anda. Lalu segeralah memulai.

Batas waktu dibuat bukan untuk dicapai, tapi agar Anda memulai, dan mencapai hasilnya se-awal mungkin.

Jangan katakan 'Tidak semudah itu' jika ada orang biasa yang telah mampu melakukannya, dan sukses.

Dan jangan katakan 'Bicara lebih mudah daripada melakukan' jika kita tipe yang hanya mengeluh dan tidak bersegera.

Jangan menyalahkan orang lain yang sukses, seperti meminta pertanggung-jawaban mereka atas kelemahan kita.

Lakukanlah yang bisa Anda lakukan, agar Tuhan melakukan yang tidak bisa Anda lakukan.

Bersegeralah seperti Anda sedang terancam.

Mario Teguh – Loving you all as always

MTGW – THE POWER OF KEPEPET

------------------

Demikian super nasehat Pak Mario ini, dan mudah-mudahan kita dapat bersegera dalam melaksanakan setiap rencana, impian dan harapan kita, hingga dapat mewujud nyata dalam kehidupan kita.

Terima kasih dan salam super,

Elisa Christanto

MTSC Senior Moderator | MTSuperClub | Personal Development | Serpong

Hidup ini tidak mudah. Jangan mempersulitnya dengan kebiasaan mengeluh dan menyalahkan orang lain.

===sekedar meneruskan dari MTSC====

Dearest Sahabat Super Member yang baik hatinya,

Salam super,

Semoga email ini hadir dan menjumpai seluruh keluarga besar MTSC senantiasa berada dalam keadaan yang berbahagia dan penuh kesyukuran.

Di hari Jumat yang baik ini, ijinkan kami kembali menyapa Anda dan kita semua dengan satu nasehat Super dari Pak Mario berikut ini :

-----------------

Hidup ini tidak mudah. Jangan mempersulitnya dengan kebiasaan mengeluh dan menyalahkan orang lain.

Menyalahkan orang lain atas kesulitan hidup semakin memanaskan hati dan menjauhkan rezeki.

Sesungguhnya, bukan buruknya kehidupan yang menjadikan seseorang itu pengeluh, tapi kebiasaan mengeluhlah yang memburukkan kehidupan.

Telah banyak orang yang lebih susah dan lebih miskin dari kita, tapi berhasil menegakkan diri dan mandiri melalui kejujuran dan kerja keras.

Kemalasan bukan jalan kebaikan, hanya jalan menuju kemiskinan dan perasaan minder yang akut.

Marilah kita tepis rasa malas. Tundalah keinginan untuk menunda, dan mulailah melakukan yang kecil dan mudah, sekarang.

Orang rajin rezekinya rajin.

Mario Teguh - Loving you all as always

-----------------

Dengan meresapi dan merenungkan nasehat di atas, mudah-mudahan kita semakin bersemangat dalam menjadikan kehidupan kita lebih rajin, agar rezeki pun rajin menyambangi kehidupan kita. Aamiin.

Terima kasih dan selamat berakhir pekan,

Salam super,

Elisa Christanto

MTSC Senior Moderator | MTSuperClub | Personal Development | Serpong

TERIMA KASIH

Terima kasih sebuat kalimat singkat dan sederhana namun penuh makna.

TERIMA mengandung makna bersyukur, memuliakan, atau menghargai dengan tulus, KASIH bermakna kebaikan, budi, cinta kasih, anugerah sampai yang tinggi yaitu rahmat!

Ketika Anda mengucapkan terima kasih pada tukang parkir itu artinya Anda bersyukur atas kebaikan dari si tukang parkir. Walaupun tukang parkir hanya mengerjakan jobnya karena pembayaran Anda, tapi Anda tetap memandang itu sebagai  kebaikan. Inilah kunci hidup bahagia!

Hidup akan menjadi indah dan penuh sukacita jika ucapan terima kasih senantiasa ada dalam tutur kata, pikiran, hati
dan perbuatan kita.

Ucapkan terima-kasih pada hal sekecil apapun yang Anda terima. Ucapkanlah terima kasih pada semua orang dengan kata-kata atau dengan pikiran, atau dari jauh dengan hati Anda.

Di jalan-jalan umum Anda bisa melihat begitu banyak orang dengan berbagai status dan pekerjaan. Walaupun Anda tidak kenal, Anda dapat mengucapkan terima kasih dengan hati Anda dari jauh. Terima kasih tukang sapu, terima kasih pembuang sampah, sopir bus, pemulung, tukang becak, pak pos, guru sekolah, petani, penjual sayur dan seterusnya.

Setiap ucapan terima kasih yang tulus adalah penanaman benih positif dalam hati yang akan memberi buah kegembiraan dan kepuasan pada hidup.

Semakin banyak ucapan terima kasih dari hati terdalam semakin bahagia hidup Anda.

Best Regards,
Yono Brahmantoro

Mandirilah dalam keputusanmu, jadilah pribadi yang sibuk dalam pekerjaan yang bermanfaat

Jika hatimu merasa iri dengan keberhasilan rekanmu, itu karena sebetulnya hatimu tahu bahwa engkau juga bisa, tapi engkau sedang dilambankan oleh – mungkin – kecenderungan untuk menunda, memanjakan kemalasan, terlalu banyak perhitungan, dan mengambil komentar buruk orang lain sebagai standar.

Hari ini, mulailah ketegasan untuk segera melakukan yang harus kau lakukan, menunda yang seharusnya kau akhirkan, menghitung secukupnya, melebihkan tindakan, memperbaiki kesalahan dengan damai, dan mengabaikan komentar miring orang lain yang tak akan menyantunimu jika engkau jatuh miskin.

Mandirilah dalam keputusanmu, jadilah pribadi yang sibuk dalam pekerjaan yang bermanfaat, dan tumbuhlah menjadi pribadi yang terhormat karena peran baikmu bagi kebahagiaan sesama.

Semoga engkau dimatangkan dalam kebijakan yang anggun, dan dimapankan dalam kesejahteraan yang megar dengan keberkahan.

Aamiin

Mario Teguh – Loving you all as always

Doa pagi_Mbak Pita Any

Subuh datang diiringi mentari yang siap menyapu bersih kegelapan

Menggantikan gelap menjadi terang benderang

Angin pagi mencium lembut jiwa-jiwa hamba ciptaannya

Membangunkan raga yg terlelap dalam buaian malam

Bergegas ia singkapkan selimut hangatnya

Berjalan untuk mengambil air wudhu

Karena subuh telah tiba

Lantunkan syukur padaNya

Ungkapkan keinginannya hari ini

Moga dunia memelukmu dalam hangat kasih dan cintaNYA

Moga keajaibanNYA datang untuk kita hari ini

Aamiin

Pita Any